健康管理は、食事の管理から。らくふわサンドトースト アボカド＆Mixベジエッグのカリウムの内訳

らくふわサンドトースト アボカド＆Mixベジエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （45.8%）
• トマト （22.3%）
• サニーレタス （16.3%）
• 卵 （7.4%）
• ケチャップ （3.7%）
• その他 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.2個	173	mg	45.8	%
トマト	40g	84	mg	22.3	%
サニーレタス	0.5人前	61.5	mg	16.3	%
卵	M0.5個	28	mg	7.4	%
ケチャップ	3g	14.1	mg	3.7	%
レタス	0.1人前	6	mg	1.6	%
ヨーグルト（無糖）	3g	5.1	mg	1.4	%
かいわれ大根	5g	5	mg	1.3	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	0.2	%