健康管理は、食事の管理から。きゅうりと人参の梅昆布茶漬けのカリウムの内訳

きゅうりと人参の梅昆布茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （45.1%）
• きゅうり （33.4%）
• 昆布茶 （21.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	30g	81	mg	45.1	%
きゅうり	30g	60	mg	33.4	%
昆布茶	5g	38.5	mg	21.4	%