健康管理は、食事の管理から。ロールパンの具２のカリウムの内訳

ロールパンの具２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （41.3%）
• サラダ菜 （15.4%）
• ミニトマト （14.5%）
• ゆでたまご （10.5%）
• ドライパセリ （9%）
• その他 （9.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	41.3	%
サラダ菜	1人前	123	mg	15.4	%
ミニトマト	大2個	116	mg	14.5	%
ゆでたまご	M1.5個	83.9	mg	10.5	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	9	%
きゅうり	20g	40	mg	5	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	1.8	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.44	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.16	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.16	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.15	%