健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやしのねぎ味噌炒めの具のカリウムの内訳

豚肉ともやしのねぎ味噌炒めの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （68.7%）
• 長ネギ （20%）
• 大豆もやし （11.1%）
• 黒こしょう （0.18%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1.6人前	496	mg	68.7	%
長ネギ	中1本	144	mg	20	%
大豆もやし	1人前	80	mg	11.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.18	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
豆板醤 四川風唐辛子みそ	10g	0	mg	0	%