健康管理は、食事の管理から。鶏肉入り脂肪燃焼スープのカリウムの内訳

鶏肉入り脂肪燃焼スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （26.5%）
• 昆布だし （15.4%）
• 若鶏モモ （14.9%）
• セロリ （14.7%）
• にんじん （10.4%）
• その他 （18.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	26.5	%
昆布だし	2カップ	560	mg	15.4	%
若鶏モモ	200g	540	mg	14.9	%
セロリ	中2本	533	mg	14.7	%
にんじん	中0.7本	378	mg	10.4	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	7.9	%
鶏ガラだし	2カップ	260	mg	7.2	%
パセリ	中2本	100	mg	2.8	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	7.4	mg	0.2	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.07	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.01	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0	%