健康管理は、食事の管理から。根菜の梅昆布茶漬のカリウムの内訳

根菜の梅昆布茶漬のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （50.5%）
• きゅうり （16.4%）
• にんじん （14.8%）
• 塩昆布 （9.8%）
• ナス （8.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布茶	湯飲み1杯	924	mg	50.5	%
きゅうり	中1本	300	mg	16.4	%
にんじん	中0.5本	270	mg	14.8	%
塩昆布	2人前	180	mg	9.8	%
ナス	中1本	154	mg	8.4	%