健康管理は、食事の管理から。根菜の梅昆布茶漬の栄養バランスを見てみよう

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根菜の梅昆布茶漬の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊昆布茶 湯飲み1杯 118 kcal
＊塩昆布 2人前 11 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    202 kcal
根菜の梅昆布茶漬

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 71.5 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 23537 mg
 
747.4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1828 mg
 
60.9%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 732 μgRE
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.8 mg
 
27.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86.4 μg
 
132.9%
 内訳
＊葉酸 96.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 59.9 g
 
748.7%
 内訳


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