健康管理は、食事の管理から。根菜の梅昆布茶漬のビタミンKの内訳

根菜の梅昆布茶漬のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （59%）
• 昆布茶 （20.8%）
• 塩昆布 （8.6%）
• ナス （8.1%）
• にんじん （3.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	51	μg	59	%
昆布茶	湯飲み1杯	18	μg	20.8	%
塩昆布	2人前	7.4	μg	8.6	%
ナス	中1本	7	μg	8.1	%
にんじん	中0.5本	3	μg	3.5	%