健康管理は、食事の管理から。もやしワカメのカリウムの内訳

もやしワカメのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ゴマ （32.4%）
• 大豆もやし （32.4%）
• 長ネギ （21.9%）
• おろしニンニク （7.1%）
• カットワカメ （5.4%）
• その他 （0.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ2杯	80	mg	32.4	%
大豆もやし	1人前	80	mg	32.4	%
長ネギ	30g	54	mg	21.9	%
おろしニンニク	小2盛り	17.6	mg	7.1	%
カットワカメ	3人前	13.2	mg	5.4	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.73	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%