健康管理は、食事の管理から。もやしワカメの栄養バランスを見てみよう

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もやしワカメの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
    264 kcal
もやしワカメ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 264 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 9.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 1061 mg
 
33.6%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 287 mg
 
12.4%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 80.6 μg
 
124%
 内訳
＊葉酸 78.4 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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