健康管理は、食事の管理から。ソーメンチャンプルーのカリウムの内訳

ソーメンチャンプルーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （22.5%）
• 卵 （20.9%）
• にんじん （20.2%）
• ベーコン （15.7%）
• ニラ （15%）
• その他 （5.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1.5人前	120	mg	22.5	%
卵	M2個	112	mg	20.9	%
にんじん	40g	108	mg	20.2	%
ベーコン	中2枚	84	mg	15.7	%
ニラ	0.25束	80	mg	15	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.7	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	7.5	mg	1.4	%
食塩	2g	2	mg	0.37	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.24	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%