健康管理は、食事の管理から。ソーメンチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ソーメンチャンプルーの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺0.5束 191 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊大豆もやし 1.5人前 27.8 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
    571.9 kcal
ソーメンチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 571.9 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 46.1 g
 
12.4%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 1645 mg
 
52.2%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
51.8%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 95.9 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 477 μgRE
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 21.6 mg
 
21.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 122 μg
 
187.6%
 内訳
＊葉酸 130 μg
 
13%
 内訳
＊コレステロール 381 mg
 
58.6%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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