健康管理は、食事の管理から。春菊の胡麻和えのカリウムの内訳

春菊の胡麻和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （89.7%）
• ゴマ （5.2%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• はちみつ （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	150g	690	mg	89.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	5.2	%
濃口しょうゆ	10g	39	mg	5.1	%
はちみつ	5g	0.65	mg	0.08	%