健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのエネルギーの内訳

塩焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛バラ （68.8%）
• ごま油 （6.8%）
• キャベツ （6.4%）
• エリンギ （3.3%）
• ニラ （3.2%）
• その他 （11.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛バラ	1人前	371	kcal	68.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6.8	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	6.4	%
エリンギ	中2本	17.8	kcal	3.3	%
ニラ	0.7束	17.4	kcal	3.2	%
にんじん	40g	14.8	kcal	2.7	%
マイタケ	中1株	14.4	kcal	2.7	%
大豆もやし	0.6人前	11.1	kcal	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.5	%
レモン	中0.2個	6.5	kcal	1.2	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	1	%
中華だし	30g	0.9	kcal	0.17	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.14	%
食塩	1g	0	kcal	0	%