健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊輸入牛バラ 1人前 371 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊大豆もやし 0.6人前 11.1 kcal
＊ニラ 0.7束 17.4 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
    539.3 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 539.3 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 27.7 g
 
7.5%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
24.8%
 内訳
＊ナトリウム 471 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 39.2 g
 
66.8%
 内訳
＊カリウム 1687 mg
 
56.2%
 内訳
＊カルシウム 147 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 547 μgRE
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 93.2 mg
 
93.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 357 μg
 
549.2%
 内訳
＊葉酸 347 μg
 
34.7%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 13.8 g
 
69%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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