健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのビタミンB6の内訳

塩焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 輸入牛バラ （30.3%）
• キャベツ （17.9%）
• エリンギ （14.4%）
• ニンニク （9.8%）
• ニラ （7.9%）
• その他 （19.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

輸入牛バラ	1人前	0.28	mg	30.3	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	17.9	%
エリンギ	中2本	0.13	mg	14.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	9.8	%
ニラ	0.7束	0.07	mg	7.9	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	6.8	%
にんじん	40g	0.04	mg	4.8	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	2.8	%
大豆もやし	0.6人前	0.02	mg	2.6	%
中華だし	30g	0.02	mg	1.6	%
レモン	中0.2個	0.01	mg	1	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%