健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのビタミンDの内訳

塩焼きそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （63.9%）
• エリンギ （27.8%）
• 輸入牛バラ （8.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中1株	3.1	μg	63.9	%
エリンギ	中2本	1.3	μg	27.8	%
輸入牛バラ	1人前	0.4	μg	8.3	%
レモン	中0.2個	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
ニラ	0.7束	0	μg	0	%
大豆もやし	0.6人前	0	μg	0	%
にんじん	40g	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	30g	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%