健康管理は、食事の管理から。トロトロたまご小松菜のエネルギーの内訳

トロトロたまご小松菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （65.6%）
• マヨネーズ （23.7%）
• 小松菜 （3.5%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• ニンニク （2%）
• その他 （1.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	65.6	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	23.7	%
小松菜	中1株	7	kcal	3.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	2	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	1.7	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.18	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%