健康管理は、食事の管理から。トロトロたまご小松菜の栄養バランスを見てみよう

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トロトロたまご小松菜の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    198 kcal
トロトロたまご小松菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 198 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 12.5 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 974 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 425 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 134 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 263 μgRE
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 19.8 mg
 
19.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
193.8%
 内訳
＊葉酸 97.9 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール 372 mg
 
57.2%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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