健康管理は、食事の管理から。トロトロたまご小松菜のカリウムの内訳

トロトロたまご小松菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （58.8%）
• 卵 （26.3%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）
• ニンニク （3.7%）
• おろしニンニク （2.1%）
• その他 （0.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中1株	250	mg	58.8	%
卵	M2個	112	mg	26.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	8.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	3.7	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	2.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.41	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.31	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.14	%