健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのエネルギーの内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• からし明太子 （54.9%）
• ごま油 （16.1%）
• 糸こんにゃく （15.7%）
• ひじき （9.1%）
• かいわれ大根 （2.9%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

からし明太子	中2腹	126	kcal	54.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16.1	%
糸こんにゃく	2玉	36	kcal	15.7	%
ひじき	3人前	20.9	kcal	9.1	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	6.7	kcal	2.9	%
昆布茶	3g	2.9	kcal	1.3	%