健康管理は、食事の管理から。薩摩芋がゆのエネルギーの内訳

薩摩芋がゆのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （58.8%）
• 米・もち米 （12.5%）
• 長ネギ （5.5%）
• ゴマ （4.3%）
• ぶなしめじ （4%）
• その他 （14.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	180g	238	kcal	58.8	%
米・もち米	30g	50.4	kcal	12.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5.5	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	4.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	4	%
カツオ昆布だし	4カップ	16	kcal	4	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	3.8	%
にんじん	40g	14.8	kcal	3.7	%
水菜	1人前	11.5	kcal	2.8	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.67	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%