健康管理は、食事の管理から。薩摩芋がゆの栄養バランスを見てみよう

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薩摩芋がゆの詳細

材料

＊さつまいも 180g 238 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 4カップ 16 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊米・もち米 30g 50.4 kcal
    404.1 kcal
薩摩芋がゆ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 404.1 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 91.4 g
 
24.7%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 389 mg
 
12.3%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 2307 mg
 
76.9%
 内訳
＊カルシウム 282 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 331 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 101 mg
 
101%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 67 μg
 
103%
 内訳
＊葉酸 265 μg
 
26.5%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 13.3 g
 
66.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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