健康管理は、食事の管理から。薩摩芋がゆのナトリウムの内訳

薩摩芋がゆのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （69.9%）
• 食塩 （20%）
• 水菜 （4.6%）
• にんじん （2.6%）
• さつまいも （1.8%）
• その他 （1.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カツオ昆布だし	4カップ	272	mg	69.9	%
食塩	0.2g	78	mg	20	%
水菜	1人前	18	mg	4.6	%
にんじん	40g	10	mg	2.6	%
さつまいも	180g	7.2	mg	1.8	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.69	%
玉ねぎ	40g	0.8	mg	0.21	%
米・もち米	30g	0.3	mg	0.08	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.08	%
ゴマ	3g	0.06	mg	0.02	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%