健康管理は、食事の管理から。薩摩芋がゆの食物繊維の内訳

薩摩芋がゆの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （31%）
• ぶなしめじ （24.9%）
• 長ネギ （13.2%）
• 水菜 （11.2%）
• にんじん （7.5%）
• その他 （12.07%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	180g	4.1	g	31	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	24.9	%
長ネギ	中1本	1.8	g	13.2	%
水菜	1人前	1.5	g	11.2	%
にんじん	40g	1	g	7.5	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	5.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	3.9	%
ゴマ	3g	0.32	g	2.4	%
米・もち米	30g	0.09	g	0.67	%
カツオ昆布だし	4カップ	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%