健康管理は、食事の管理から。ひじきとひよこ豆の煮物のエネルギーの内訳

ひじきとひよこ豆の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （39.7%）
• 油揚げ （24.6%）
• ひじき （8.9%）
• みりん風調味料 （8.6%）
• ごま油 （7.8%）
• その他 （10.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	50g	187	kcal	39.7	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	24.6	%
ひじき	6人前	41.7	kcal	8.9	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	8.6	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.8	%
にんじん	50g	18.5	kcal	3.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ1.5杯	17.2	kcal	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.7	%