健康管理は、食事の管理から。ロールパンの具２のエネルギーの内訳

ロールパンの具２のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 納豆 （22.2%）
• ゆでたまご （21.7%）
• マヨネーズ （20.9%）
• プロセスチーズ （15.1%）
• パルメザンチーズ （12.7%）
• その他 （7.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

納豆	中1パック	100	kcal	22.2	%
ゆでたまご	M1.5個	97.4	kcal	21.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	20.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	15.1	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	57	kcal	12.7	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	2.6	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	1.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	1.5	%
サラダ菜	1人前	4.2	kcal	0.93	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	0.62	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%