健康管理は、食事の管理から。茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんのエネルギーの内訳

茄子・たけのこ・しめじ・さやいんげんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （34.9%）
• ナス （19.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （17.4%）
• カレー粉 （10.5%）
• ぶなしめじ （10.2%）
• その他 （7.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	3g	27.6	kcal	34.9	%
ナス	中1本	15.4	kcal	19.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	60g	13.8	kcal	17.4	%
カレー粉	2g	8.3	kcal	10.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	10.2	%
さやいんげん	0.5人前	2.9	kcal	3.6	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	3.5	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.46	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%