健康管理は、食事の管理から。牡蠣の塩ガーリック炒め のエネルギーの内訳

牡蠣の塩ガーリック炒め のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牡蠣 （30.4%）
• ブロッコリー （27.6%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• 長ネギ （6.2%）
• 大豆もやし （6.2%）
• その他 （18.99%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牡蠣	中6個	54.6	kcal	30.4	%
ブロッコリー	150g	49.5	kcal	27.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	10.6	%
長ネギ	40g	11.2	kcal	6.2	%
大豆もやし	30g	11.1	kcal	6.2	%
ニラ	30g	9.3	kcal	5.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4.5	%
エノキダケ	30g	6.6	kcal	3.7	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	3.7	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	1	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	0.79	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.1	%
食塩	1g	0	kcal	0	%