健康管理は、食事の管理から。牛丼のエネルギーの内訳

牛丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （47.6%）
• 米・もち米 （23.2%）
• 卵 （10%）
• 料理酒 （4.2%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （12.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	60g	310	kcal	47.6	%
米・もち米	90g	151	kcal	23.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	10	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	4.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.8	%
水菜	1人前	11.5	kcal	1.8	%
長ネギ	中0.4本	9	kcal	1.4	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	1.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	5.6	kcal	0.86	%
糸こんにゃく	80g	4.8	kcal	0.74	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.41	%