健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 60g 310 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米・もち米 90g 151 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊糸こんにゃく 80g 4.8 kcal
＊長ネギ 中0.4本 9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    652 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 652 kcal
 
30.8%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 607 mg
 
19.2%
 内訳
＊脂質 35 g
 
59.7%
 内訳
＊カリウム 964 mg
 
32.1%
 内訳
＊カルシウム 216 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 35 mg
 
35%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 77.4 μg
 
119%
 内訳
＊葉酸 148 μg
 
14.8%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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