健康管理は、食事の管理から。牛丼のビタミンB6の内訳

牛丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 和牛バラ （25.5%）
• 水菜 （23.9%）
• 長ネギ （9.3%）
• 卵 （9.1%）
• エノキダケ （8.1%）
• その他 （24.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	60g	0.1	mg	25.5	%
水菜	1人前	0.09	mg	23.9	%
長ネギ	中0.4本	0.04	mg	9.3	%
卵	M1個	0.03	mg	9.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.03	mg	8.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.03	mg	7.6	%
米・もち米	90g	0.03	mg	7.2	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.01	mg	2.9	%
糸こんにゃく	80g	0.01	mg	2.1	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%