健康管理は、食事の管理から。牛丼の食物繊維の内訳

牛丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （34.1%）
• 水菜 （22%）
• エノキダケ （14.6%）
• 長ネギ （10.3%）
• 生しいたけ （7.7%）
• その他 （11.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	80g	2.3	g	34.1	%
水菜	1人前	1.5	g	22	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	14.6	%
長ネギ	中0.4本	0.7	g	10.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	7.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.38	g	5.7	%
米・もち米	90g	0.38	g	5.6	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
和牛バラ	60g	0	g	0	%