健康管理は、食事の管理から。雑炊のナトリウムの内訳

雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （42.1%）
• 食塩 （27.4%）
• カツオ昆布だし （23.8%）
• にんじん （5.3%）
• 米・もち米 （0.49%）
• その他 （0.96%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	2カップ	120	mg	42.1	%
食塩	0.2g	78	mg	27.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	23.8	%
にんじん	60g	15	mg	5.3	%
米・もち米	140g	1.4	mg	0.49	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.47	%
三つ葉	10本	0.8	mg	0.28	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.21	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%