健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのナトリウムの内訳

チキンカレーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カレールー （76.1%）
• たまりしょうゆ （20.8%）
• 若鶏モモ （1.7%）
• 生クリーム（液状） （0.63%）
• にんじん （0.57%）
• その他 （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カレールー	10人前	6720	mg	76.1	%
たまりしょうゆ	大さじ2杯	1836	mg	20.8	%
若鶏モモ	260g	153	mg	1.7	%
生クリーム（液状）	40g	56	mg	0.63	%
にんじん	中1本	50	mg	0.57	%
玉ねぎ	中1.5玉	5.7	mg	0.06	%
じゃがいも	280g	2.8	mg	0.03	%
カレー粉	大さじ1杯	2.4	mg	0.03	%
はちみつ	大さじ1杯	1.5	mg	0.02	%
生しいたけ	中5個	1.5	mg	0.02	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.02	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.01	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.01	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.01	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
リンゴ	中0.7個	0	mg	0	%
ナス	中2本	0	mg	0	%