健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキンカレーの詳細

チキンカレーの詳細

材料

＊若鶏モモ 260g 520 kcal
＊じゃがいも 280g 213 kcal
＊玉ねぎ 中1.5玉 108 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊生しいたけ 中5個 13.5 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊カレールー 10人前 819 kcal
＊カレー粉 大さじ1杯 24.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊リンゴ 中0.7個 64.3 kcal
＊はちみつ 大さじ1杯 64.7 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ2杯 40 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊生クリーム（液状） 40g 164 kcal
    2342.1 kcal
チキンカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2342.1 kcal
 
110.9%
 内訳
＊炭水化物 239 g
 
64.7%
 内訳
＊タンパク質 75.3 g
 
71%
 内訳
＊ナトリウム 8833 mg
 
280.5%
 内訳
＊脂質 124 g
 
211.6%
 内訳
＊カリウム 4816 mg
 
160.5%
 内訳
＊カルシウム 376 mg
 
16.3%
 内訳
＊鉄 13 mg
 
32.5%
 内訳
＊亜鉛 8.4 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンA 1568 μgRE
 
52.2%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 156 mg
 
156%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 172 μg
 
264.6%
 内訳
＊葉酸 363 μg
 
36.3%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
48.3%
 内訳
＊食物繊維 33.1 g
 
165.5%
 内訳
＊食塩相当量 22.4 g
 
280%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
8時半起き…↑ 　みたお
20251104 　rm-112
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
20251103 　rm-112
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
奇妙な天候 　pushuca
また8時起き…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ