健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの食物繊維の内訳

チキンカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレールー （17.9%）
• にんじん （15.1%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• じゃがいも （11%）
• ナス （9.3%）
• その他 （32.03%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレールー	10人前	5.9	g	17.9	%
にんじん	中1本	5	g	15.1	%
玉ねぎ	中1.5玉	4.8	g	14.6	%
じゃがいも	280g	3.6	g	11	%
ナス	中2本	3.1	g	9.3	%
生しいたけ	中5個	2.6	g	7.9	%
カレー粉	大さじ1杯	2.2	g	6.7	%
リンゴ	中0.7個	1.8	g	5.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	5	%
エリンギ	中1本	1.6	g	4.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	1	%
ショウガ	1片	0.21	g	0.63	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	0.6	%
生クリーム（液状）	40g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
たまりしょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
はちみつ	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	260g	0	g	0	%