健康管理は、食事の管理から。チキンカレーの炭水化物の内訳

チキンカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• カレールー （29.9%）
• じゃがいも （20.6%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• にんじん （7.5%）
• はちみつ （7.3%）
• その他 （23.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

カレールー	10人前	71.5	g	29.9	%
じゃがいも	280g	49.3	g	20.6	%
玉ねぎ	中1.5玉	25.7	g	10.7	%
にんじん	中1本	18	g	7.5	%
はちみつ	大さじ1杯	17.5	g	7.3	%
リンゴ	中0.7個	17.4	g	7.3	%
ナス	中2本	7.1	g	3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	2.5	%
たまりしょうゆ	大さじ2杯	5.7	g	2.4	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	2.2	%
カレー粉	大さじ1杯	3.8	g	1.6	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	1.5	%
エリンギ	中1本	2.7	g	1.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	0.94	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	0.66	%
生クリーム（液状）	40g	1.2	g	0.5	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.28	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	260g	0	g	0	%