健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳

たこときゅうりの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （70.3%）
• 食塩 （13.4%）
• マダコ （9.6%）
• カットワカメ （6.5%）
• 米酢 （0.13%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	70.3	%
食塩	0.5g	195	mg	13.4	%
マダコ	50g	140	mg	9.6	%
カットワカメ	1人前	95	mg	6.5	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.13	%
きゅうり	50g	0.5	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.05	mg	0	%