健康管理は、食事の管理から。きのこご飯のナトリウムの内訳

きのこご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （68.2%）
• 食塩 （18.8%）
• 味付けのり （12.3%）
• 油揚げ （0.24%）
• 米・もち米 （0.19%）
• その他 （0.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	284	mg	68.2	%
食塩	0.2g	78	mg	18.8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	12.3	%
油揚げ	10g	1	mg	0.24	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.19	%
なめこ	20g	0.6	mg	0.14	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.04	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%