健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の栄養バランスを見てみよう

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きのこご飯の詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊なめこ 20g 3 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    210 kcal
きのこご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 37.1 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 415 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 40 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 81.9 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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