健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の食塩相当量の内訳

きのこご飯の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （68.8%）
• 食塩 （18.9%）
• 味付けのり （12.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.72	g	68.8	%
食塩	0.2g	0.2	g	18.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.13	g	12.3	%
油揚げ	10g	0	g	0	%
なめこ	20g	0	g	0	%
生しいたけ	中0.5個	0	g	0	%
マイタケ	中0.25株	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
米・もち米	80g	0	g	0	%