健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の食物繊維の内訳

きのこご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 味付けのり （28.7%）
• なめこ （25%）
• マイタケ （23%）
• 生しいたけ （10%）
• 米・もち米 （9.1%）
• その他 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	28.7	%
なめこ	20g	0.66	g	25	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	23	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	10	%
米・もち米	80g	0.24	g	9.1	%
油揚げ	10g	0.11	g	4.2	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%