健康管理は、食事の管理から。きのこご飯の炭水化物の内訳

きのこご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79.9%）
• 本みりん （7%）
• 味付けのり （3.4%）
• なめこ （2.8%）
• 料理酒 （2.7%）
• その他 （4.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	79.9	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	3.4	%
なめこ	20g	1	g	2.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	2.7	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	1.6	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	0.99	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.35	g	0.94	%
油揚げ	10g	0.25	g	0.67	%
食塩	0.2g	0	g	0	%