健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げの煮浸しのナトリウムの内訳

小松菜と厚揚げの煮浸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91.4%）
• カツオだし （7.1%）
• 厚揚げ （0.67%）
• 小松菜 （0.67%）
• 生しいたけ （0.08%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	91.4	%
カツオだし	2カップ	80	mg	7.1	%
厚揚げ	250g	7.5	mg	0.67	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.67	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.08	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%