健康管理は、食事の管理から。里芋の青梗菜のきのこあんかけのナトリウムの内訳

里芋の青梗菜のきのこあんかけのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （88.6%）
• 昆布だし （5.3%）
• カツオだし （1.7%）
• チンゲン菜 （1.4%）
• みりん風調味料 （1.1%）
• その他 （1.94%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	88.6	%
昆布だし	1カップ	122	mg	5.3	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.7	%
チンゲン菜	100g	32	mg	1.4	%
みりん風調味料	大さじ2杯	24.5	mg	1.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	19.5	mg	0.84	%
にんじん	60g	15	mg	0.65	%
エノキダケ	普通サイズ5袋	8.5	mg	0.37	%
ぶなしめじ	40g	1.2	mg	0.05	%
マイタケ	40g	0.4	mg	0.02	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0	%