健康管理は、食事の管理から。もやしと青梗菜のオイスターソース和えのナトリウムの内訳

もやしと青梗菜のオイスターソース和えのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （74.3%）
• 豆板醤 （17.3%）
• 食塩 （3.2%）
• チンゲン菜 （2.6%）
• 練りからし （2.4%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ1杯	900	mg	74.3	%
豆板醤	1人分	210	mg	17.3	%
食塩	0.1g	39	mg	3.2	%
チンゲン菜	中1株	32	mg	2.6	%
練りからし	小1盛り	29	mg	2.4	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.07	%
鶏ガラだし	1g	0.3	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%