健康管理は、食事の管理から。もやしと青梗菜のオイスターソース和えの栄養バランスを見てみよう

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もやしと青梗菜のオイスターソース和えの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊鶏ガラだし 1g 0.07 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    77.9 kcal
もやしと青梗菜のオイスターソース和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.9 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 1211 mg
 
38.4%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 348 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86 μg
 
132.3%
 内訳
＊葉酸 84.5 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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