健康管理は、食事の管理から。きのこジャがオムレツのナトリウムの内訳

きのこジャがオムレツのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.2%）
• 卵 （28.9%）
• バター （14.4%）
• エノキダケ （0.19%）
• じゃがいも （0.16%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	56.2	%
卵	M2個	120	mg	28.9	%
バター	8g	60	mg	14.4	%
エノキダケ	40g	0.8	mg	0.19	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.16	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.14	%
マイタケ	10g	0.1	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.02	%