健康管理は、食事の管理から。きのこジャがオムレツの栄養バランスを見てみよう

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きのこジャがオムレツの詳細

材料

＊エノキダケ 40g 8.8 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊マイタケ 10g 1.6 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊バター 8g 59.6 kcal
    255.1 kcal
きのこジャがオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 255.1 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 638 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 47.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.4 mg
 
25.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.5 μg
 
19.2%
 内訳
＊葉酸 92.8 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 378 mg
 
58.1%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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